как накачать прес? Какие упражнения делать чтоб накачать прес, сколько раз. И через сколько результат известен будет?

Самый лучший известный мне способ только один другие пробывал эфекта небыло кроме как от него ОТжимание эфект будет виден максимум через месяц но опять же всё зависит от того сколько раз ты делаешь самое эфективное опять же ктобы не говорил не доводите себя до изнурения бред!! занимайтесь столько сколько выдерживает ваш организм до полнного безсилия чт вы не сможете встать даже в позицию отжимания вот это эффект правдо его минус то что всё будет болеть дня 3-5 но эффект буде ахиреть какой сам так занимался знаю

....лично мой совет это купи себе ролик для пресса... он прокачивает все группы мышц брюшного пресса..)).. стоит 300р.. эффект через 1 месяц с условием делать по 10 минут каждый день... с нарастание нагрузки в количестве повторений ...удачи!

просто лечь на пол и делать скручивания
со временем станет легко делать - нада брать утяжеление
такое чтоб с трудом можно било сделать 25 раз
8 подходов по 30-25 раз

полтора года и прес будет

а появление кубиков зависит от вашей диети

Ложись и делай в инете много всяких методов, главное упорство каждый день надо делать по возрастающей типо сама с собой в лесенку играешь) или с подружками. Я быстро пресс накачал. Тебе нужно качать нижний пресс)

через 2 месяца, на ютубе есть видео с упражнениями

Верхний пресс - классическое поднимание головы в положении лёжа, с зафиксированными ногами. Нижний хорошо качается на турнике - поднимание ног до касания перекладины. Есть ещё другие упражнения - поднимание ног (или одновременно и рук и ног) в положении лёжа. Не делайте одни и те же упражнения постоянно, не доводите организм до бессилия и хорошо кушайте после тренировок (минут через 15-30).

если интересует, могу дать ссылку на не плохие упражнения ...