Качаюсь уже года 3,а веса не набирается,я худой,рельеф есть только,посоветуйте питание специальное?

Антон! Прежде всего нормализуй питание естественными продуктами! 1.Нужно кушать много белков как животного так и растительного происхождения, один час до и час после тренировки стараться не кушать! Пусть впитается все! Перед тренировкой за час углеводы - хотя бы один банан! Или нормальное питание с большим кол. углеводов до тренировки! Жиры оставь на вечер! И будешь сам доволен и девушка! На связи!

http://fitnesspoint.ru/massamen/
http://sportbok.narod.ru/pit.html
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Гейнер - это бад, а не питание.. но не будет лишним.
Глянь питание до или после тренировки и углеводное окно после тренировки

Лучше бы спрашивал про тренировки.
Какие у тебя силовые?
Если 3 года жать 50 кг, то чего не ешь, все равно ничего не вырастет

чем же ты бедняга в зале 3 года занимался???

не известна программа твоей тренировки. по большому счету можно и 10 лет безрезультатно херней прозаниматься) ) нужен прогресс в рабочих весах. так же отдых очень важен. что касаемо питания попробуй добавить больше "сложных" углеводов, а из спортпита попробуй употреблять хороший гейнер.

Надо менять систему тренинга - за три года люди на соревновательный уровень выходят. Главное это правильный тренинг, а потом питание и режим. (Креатин + гейнер + амино).

Расскажи о своем режиме питания? Что, когда и сколько???

попрбуй пить протеины, они продаются в аптеке, конечно, сразу же ты не наберешь массу, но если будешь постоянно заниматься, то результат появится.

тебе больше ничего не нужно, сам качался потом от лишнего веса избавиться не мог, в драке красивые бицухи не нужны

Программа тренировок фиговая нужно изменить, хавай мясо куринное "Креатин" углеводов поболее калорийную пищу и потом прозрееш ))