если я начну усиленно качаться,то я прибавлю в весе?

Тебе нужно найти проблему или питание или перетренировываешься! Если ты не менял давно программу то сразу меняй то это значит что твое тело привыкло и мышцы не откликаются! И питаться нужно часто минимум 6 раз в день

....а тут однозначно не ответить. Может, наоборот-Вы сейчас перегружаетесь и вес поэтому не растёт- может, стоит слегка сбавить нагрузки, а питание усилить- надо рассматривать именно Ваш случай, а для этого мало информации.

Жир НЕ МОЖЕТ превратиться в мышцы. У тебя ничего не прибавится пока ты не начнешь изучать теорию и не избавишься от подобных предрассудков.

Конечно прибавишь!

есть спец. Литература для таких как вы, из нее вы все узнаете и не нужно занятых людей от дела отрывать глупыми вопросами.

ага

все зависит от того, какие объем и интенсивность нагрузки ты выберешь.

качатся можно обычно а вот кшуать надо рас 5-6 в день только не фанатеть а так чтобы небыло чувства голода. спать 9-10 часов и давать мышцам востанавливоца после кача минимум 2-е суток тогда эфективность возрастёт.

Скажу тебе отличный вариант. Им пользовались еще в СССР. Занимаешься месяц упорно, прям вообще почти каждый день, потом полностью это бросаешь и даже не подходишь к спортзалу, и начинаешь кушать плотно, еш все что содержит калорий, еш на отбой, потом тебе не много прибавиться жира, не беспокойся окружающие даже не заметят что ты пополнел))) И потом, после этих двух месяцев начинаешь заниматься в меру, сколько тебе нужно))).