Парни, нужна помощь

Подпрыгнул - и висишь на полностью согнутых руках, сколько можешь. А они разгибаются. А ты стараешься не сдаваться и висишь. Пока не разгогнулись - сопротивляешься изо всех сил. И так несколько раз.
Через некоторое время при полусогнутых руках сможешь висеть с полминуты и больше.
Тогда в висе на полусогнутых руках пробуешь хоть чуть-чуть подсогнуть - типа со стороны выглядит как подергивание вверх такое смешное, а ты пробуешь и пробуешь.
Со временем амплитуда увеличивается. и ты понимаешь, что можешь уже в небольшой амплитуде сделать уже несколько полуподтягиваний (руки пока полностью не выпрямляются. - это самое сложное) и продолжаешь в том же духе висеть и полудвижения делать, сколько хватит сил - несколько таких попыток с отдыхом между ними. Однажды пробуешь разогнуть руки полностью и аккуратно из полного виса с полностью разогнутыми руками попробовать их согнуть и хоть немного подтянуться, хотя бы до половины. и т. д. И в один прекрасный день это приведет к тому, что подтянешься снизу и до верху снизу доверху в полной амплитуде. Успехов!
P.S. Все это справедливо для тех, кто хотел бы научиться подтягиваться на одной руке - алгоритм тот же самый.

негативные подьтягивания тебя быстро приведут в форму

Лучший способ научиться подтягиваться это.. . пралльна! Подтягиваться! :D

Вообщем попробуй подтягиваться с раскачкой - так легче, а если уж всё настолько запущщено, то можешь попросить кого-нибудь помогать тебе снизу и постепенно день за днем увеличивать кол-во повторений.
Удачи!

подтягивайся так, как можешь сначала. То есть сначала не до конца, каждый день старайся хоть раз подтянуться, через некоторое время получится =) если хочешь что бы быстрее, то надо не лениться и перед тем как на перекладину прыгать, делай разминку, только правильно, погугли -найди как =) ну если не совсем так плохо как я понял, то лучше начни отжиматься, через пол месяца раз 5 будешь подтягиваться =)удачи =)