Занятия спортом

Нужна помощь по поводу мышечной массы)

Привет всем! Мне нужна помощь... хочу набрать мышечную массу и не получается! Может быть кто то подскажет как? Сразу говорю! Стероиды и всякую муть не советовать.. хочу на натур продуктах)
Информация: Рост 1.82 - Возраст 23 - Вес - 72-74 кг.
Качалки призераю и не могу в них заниматься... ну не то) ты хоть меня убей!
Занимаюсь на турниках, брусьях, бег по улице, отжимания)
Питаюсь в основном супчиком... одним словом - ПЕРВОЕ и сьедаю пол буханки хлеба с тарелкой супа)
Второе очень редко ем... употребляю частенько колбасу)
Подскажите кто то режим питания и как заниматься лучше...?
Заранее спасибо.!
МС
Максим Соловьев
725
Турники и брусья ничем тебе не помогут.
Да и питание скудное.
Полноценно питаться и приседания с отягощением и становая тяга.
ДП
Дмитрий Петров
64 470
Лучший ответ
тяжелый случай-ты выбрал более долгий путь! ты работаешь на выносливость а не на массу! масса вырастет немного и остановится и будет расти только естественным способом-с Годами! надо повышать нагрузку интенсивность, веса, делать базу со штангой-для стимуляции обменных процессов метаболизма и аппетита. птитатся не пустым по калорийности супом где самое ценное вываренное в воде мясо и овощи а сложными углеводами гарнирами кашами и мясными блюдами 4-6раз в день!
Любовь Зотова
Любовь Зотова
65 040
Максим Соловьев Я так понимаю разделить нужно равномерно питание 4-6 раз в день и по чуть-чуть... всё верно ?
Если что я еще работаю на шахте) и там не мало сжигаю весс вроде бы как.. .поскольку нагрузка норм!
Ну а питаться я хз как нормально)
Хлеб, колбаса, сосиски - никак не участвуют в создании мышечной массы - в современных колбасах нет мяса (только в самых дорогущих колбасах не более 6% мяса), а директора колбасных производств никогда не питаются ими - среди них это считается дурной тон. Белок должен быть живым (рыба реальное мячсо птица) - иначе масса не разовьётся. Если работаете на турнике с отягощением, то после этого дорабатывайте без отягощения, когда не останет ся сил и на это, то добивайте гателями и побольше белка..
Александр Чернов
Александр Чернов
96 361
сразу скажу, помаши рукой своему желанию накачаться, даже на самом хорошем курсе, кучей еды, набирать на турниках не получится
Елена Метёлкина
Елена Метёлкина
84 061
ты все делаешь чтоб не набрать массу, да еще и на шахте работаешь твои шансы нулевые, прочитай хотя бы одну самую тонкую книгу по бодибилдингу club13670279
Васёк Трубачёв
Васёк Трубачёв
42 704
Без штанги забудь про массу.
Алтынай Бабыкпаева
Алтынай Бабыкпаева
24 116
вес дополнительный вешай когда на турниках занимаешься гирю там или блин, иначе никак не наберешь, но лучше всего качалка
Наталья Саникович
Наталья Саникович
1 120
Максим Соловьев Лучше тогда гирю вешать буду или блин)))
Максим Соловьев Ну а как быть с питанием? посоветуешь ?)
Массу без зала набрать нереально! Максимум 3-4 килограмма, сам по своему опыту говорю! Идите в зал, и занимайтесь там! И вообще в супе нет никакой пищевой ценности! Вам нужно есть много белков и углеводов!
Кымбат .
Кымбат .
478
вот по этому и не можешь накачаться, потому что не любишь качалки
БТ
Бекош Туракбаев
376
Максим Соловьев Я не понимаю смысла в тоскании железа!
Я до этого набрал более мине массу.. когда занимался МУАЙ ТАЙ
А теперь нема возможности заниматься...
Может быть питание другое нужно)
А то я кроме супа почти не ем нечего)
Делай базу
ТГ
Тейяр Гасанов
248
Андрей Кутуев ты обьясни мальчику какие упражнения в бодибилдинге базовые, а какие в пауэрлифтинге. А то они разные. Многие путают.

Похожие вопросы