Нужна помощь.

идеальная фигура трусы только поменяй.

нормальная фигура, ниче менять не надо

А брюхо--это хорошо?

присед и становая, ну в твоем случае можно становую заменить на мертвую тягу. И питание корректировать. Убирать все быстрые углеводы, сложные углеводы только до обеда есть, потом белки и овощи. Поищи в интернете низкоуглеводные диеты.

В спортзал на велосипед.

Чтобы похудеть в ногах, необходимо также выполнять несколько несложных упражнений:

«Велосипед» . Это упражнение можно выполнять, даже не вставая с кровати. Для его выполнения нужно согнуть ноги в коленях, поднять вверх и делать движения, будто бы крутите педали велосипеда. Нужно выполнить по 10-12 раз в 2-3 приема.
«Ножницы» . Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги под углом в 45 градусов и по очереди разводить их крест-накрест. Так повторяем по 8-10 раз в два-три подхода.
Суть следующего упражнения состоит в сгибании-расгибании ног. Выполняется упражнение, лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, поднимаются вверх, а затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Нужно повторять по 8 раз в два-три подхода.
Разведение коленей лежа и сидя. Суть упражнения в том, что необходимо раздвинуть и сдвинуть ноги, согнутые в коленях, при этом колени нужно сдерживать руками, чтобы усилить сопротивление. Повторить нужно по 6 раз в два-три этапа.
Не менее эффективными являются также приседания и прыжки на скакалке. Достаточно всего 100 приседаний в день: можно 50 утром и 5 вечером. А 15-минутные прыжки со скакалкой могут заменить часовую пробежку.