Занятия спортом

Кого мне больше слушать, друзей, или маму по этому делу? Нужна помощь.

Мне 13 лет, 78 киллограм, рост примерно 160 см. Я хочу скинуть килограммы. Мама мне говорит, что нельзя худеть с помощью "Некушания", Тоесть — кушать нужно. А друзья говорят, меньше кушай, больше пахай (на всю силу тренируйся) на тренировках. Мама говорит еще что нужно ходить на беговой час, довольно скучное дело. У меня тут путанница в голове, кого больше слушать, родную мать, или друзей (ну или тренера) ? Помогите пожалуйста. Или напишите как нужно правильно все делать! Питание (как нужно правильно питаться) , тренировки и т. д. ПОМОГИТЕ!
РС
Расим Сабиров
101
Мама права, кушать нужно. Но уменьшить порцию наполовину, и кушать 5 раз в день. По поводу "бегать", если скучно - не насилуйте себя. В рационе - меньше хлеба, макарон, больше овощей...
Алекс Чудов
Алекс Чудов
70 039
Лучший ответ
В таком возрасте к похудению нужно подходить с умом, чревато замедлением роста.
Денис Аладьев
Денис Аладьев
93 960
Бег + диета. И не слушай умников, советующих упражнения "для убирания живота или боков". От упражнений жир никуда не денется.
ЕЧ
Екатерина Черненко
22 416
Если тебе еще нет 18, во всех непонятных ситуациях слушай родителей лучше.
*K
*:v. K:*
18 940
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь! жир горит только с 30 минуты после начала кардио тренинга.
ешь больше белка, сложные углеводы только в первой половине дня, белок ешь с клетчаткой.
простые углеводы исключи, ешь 5-6 разв день небольшими порциями.
АЯ
Андрей Яковлев
13 271
надо есть часто но помалу (6-8раз) , и после 6 часов только белки или низкоуглеводные продукты (зелень)
тагда обмен веществ ускориться и ты начнёшь худеть без вреда для себя любимого.
Елена Черницкая
Елена Черницкая
12 082
Как уже было сказано выше, надо сократить количество поступаемых калорий, но не голодать ни в коем случае, но самое главное - тренировки, анаэробная нагрузка - бег, плавание, ну и тренажерный зал лишним не будет.
Дима Зверев
Дима Зверев
2 949
кушать то нужно, только что кушать, должен врачь сказать, а пахать придется в любом случае
Алксандр Новиков
Алксандр Новиков
363

Похожие вопросы