Как правильно приседать со штангой: пятки должны быть на полу или на возвышении (5 см) ? Наклоняться нельзя?

Есть два способа приседания: тяжелоатлетический и силовой. При тяжелоатлетическом способе присед должен быть полным (то есть до полного смыкания бедер и голени) и ноги расставлены немного шире плеч. При силовом присед выполняется до тех пор, пока бедра не будут парал. полу. У этих двух случаев есть общие принципы. а именно:
1. Спина прямая, чуть-чуть прогнута в пояснице
2. При подъеме из приседа НЕ рекомендуется ноги разгибать до самого конца (чтоб не повредить коленный сустав)

Все остальное (использование ремня, полставки под пятки и т. д. ) - это разные вариации, которые зависят от физ. готовности спортсмена и веса штанги.

Для женщин лучший вариант для приседаний, ноги поставлены чуть шире плеч, приседания до паралели с полом, низко ненужно, так-как есть опасность перенапречь поясницу для неопытных.. . Если отрываются пятки ( плохая растяжка ахил. сухожилий), то нужно пдложить под них брусочки или маленькие блинчики, со временем всё будет в норме!! ! Ненужно злоупотреблять подставками под пятки или спорт. обувью с высокой подошвой, это может вызвать лишнюю напряжённость в коленном суставе!!!

Пятки должны быть на полу. А вот насчет наклонов тут надо подумать и оглядеться если нет желания тогда сзади никого не должно быть

На возвышении (бережем колени) , наклон чуть вперед с прямым позвоночником

вы сами ответили - по-моему! )
а вообще какой смысл спрашивать в ответах? в любом тренажерном зале должны быть тренера, на худой конец у мальчиков поспрашивайте, почти каждый знает технику!

Пятки должны быть на бруске, выше пола, иначе будут качаться ягодицы. Наклоняться ни в коем случае нельзя-можно сорвать спину. Ну и если вес большой, то используйте пояс для штангтстов.

Если пятки находятся на возвышении, то лучше прорабатываются мышцы голени, если нет то бедра. Наклоняться нельзя-можно сорвать спину.

Если неудобно на полу, можно подложить по одному блину под каждую пятку.