Занимаюсь раз в неделю в качалке на все группы мышц в четверг,можно ли еще в воскресенье качатся?

Заниматься желательно 4 часа, раз в три дня, тогда мышцы восстановятся, а раз в неделю это не "качаться" называется, а просто физкультура для всех групп мышц, следовательно в 15 лет нагрузки нужны равномерные и не изнемождающие организм, ну это только моё мнение, а вообще почитай литературу специальную.

Можно еще раз в воскресенье - все группы, только надо внимательно смотреть по нагрузке - чтобы восстановилось то, чтобы в четверг делал и чтобы вообще организм восстанавливался в целом - ты кажется упоминал, что еще чем-то занимаещься?
Попробуй, если почувствуешь, что неохота тренироваться или другие симптомы - тогда лучше отдыхай, хотя по виду, парень достаточно крепкий и должно быть все ок. Короче по ощущениям, чтобы не было перетренированности и организм хорошо полноценно восстанавливался - а это только ты сам прочувствовать можешь. Успехов!

1 раз в неделю это очень мало, 2 еще куда ни шло, нормально ты будешь прогрессироватькогда будешь ходить в зал не мньше 3 раз в неделю, а иначе будешь терять много времени и сил.

"Добавлено 1 час назад
идиоты, мышцы не в зале ростут! "

Раз ты такой умный, то зачем нас спрашиваешь, сам же все знаешь!

А по теме, нужно 3 раза в неделю по 1.5 часа.
Грудь - бицепс
Спина - трицепс
Плечи - ноги

Можно заниматься хоть каждый день главное чтоб мышцы успевали отдыхать а пресс я делаю каждую тренировку как разминку

нет

можеш, но результаты у тебя будут медленно идти, 1 раз в неделю это мало. пресс хоть каждый день и главное про питание не забывай, еш много белка 2,5г белка на 1кг своего веса.