Питание! Вопрос внутри! нужна помощь=)

Можешь хоть все кинуть в шейкер и выпить - ничего не будет. Ни почки, ни печень не страдают. Это миф, которые распространяют придурки, которые вообще не удосужились хоть что-то почитать. Чаще всего начинается с этого: "У моего друга есть друг, так он.... " Спортивные добавки полезны. Сущестует мнение, что протеин нагружает почки - ложь. Миф родился после того, как люди узнали, что люди с больными почками сидят на низкобелеовой диете. Никакого вреда белок не несёт. Протеин и креатин можешь смешивать. Бца тоже. Креатин пью без фаз. Причём креатин можно пить вообще бессрочно. Проблема в том, что он задерживает воду.

Креатин лопай по утрам, натощак, с загрузкой. Как уже ответили выше. Насчёт углеводов - ну кто как. На ког-то и с глюкозой не действует кретининю А БЦАА можно лопать и до тренировки, и после тренировки. Я лично ем после трены 1 порцию экстенда - там 7 грамм БЦАА, 2,5 грамма глютамина, грамм цитрулина. Чувствуется - работает "волшебный порошок". А креатин пью тоже не по сроку "не более месяца", а покуда длится тренировочный цикл.

Про креатин. (У тебя скорей всего моногидрат) Первые ПЯТЬ ДНЕЙ загрузочные, а значит каждый день по три раза после еды приниать по 5г. (чайной ложке) . После загрузки обычный режим ОН ДЛИТЬСЯ НЕ ДОЛЬШЕ МЕСЯЦА т. е. одну ложку в свободный день с утра, в тренеровачные до и после занятий! Креатин усваиваеться когда в крови много инсулина а значит его лучше есть в месте с глюкозой или с сахором, бросай в коктель сойдет!
BCAA 1000 - обычный протеин из которого вытощили крутые аминокислоты! в выходной один раз! в тренеровочные до и после! можно с креатином!! ! Удачи, и роста резултатов!! !
Ах да креатин обычно принимают 2-3 раза в год. т. е. после 5ти дней загрузки и Месяца обычного приемя следует обязательная пауза 2-3 месяца, это важно если тебе нужны почки!!!!))))

лутче амино кислоты