Нужна помощь в выборе спортивноого питание

Из добавок бери протеин, приемом которого ты сможешь заменить два недостающих приема пищи между завтраком и обедом и обедом и ужином. Так же можешь взять BCAA пить их по 10 грамм до и после тренировки. Это поможет сохранить твои мышцы в процессе похудения. Ну витамины еще какие нибудь. В принципе больше ничего не надо. Креатин еще можно. но из-за того что он водой заливает, на похудении его лучше не брать

аминокислоты ВСАА, л-карнитин.

я надеюсь ты в курсе что при сжигании жирка.. у тебя и мышцы гореть будут.... ну из добавок протеин можно посоветовать...

-Optimum Nutrition
-Multipower
-Twinlab
-BSN
-Prolab

"В спортивном питании главное - систематичность и практика. Если бы я разрабатывал для кого-то диету, то первым делом спросил, получает ли этот человек достаточное количество протеина . Качественный ли это протеин, произведен ли он из натуральных продуктов. Я рекомендую есть больше яиц . С желтком или без желтка, это вы решаете сами. Лично я за желтки - в них много ценных аминокислот, которых нет в чистом белке. Другие важные источники протеина - грудка цыпленка, грудка индейки, постная говядина, рыба и некоторые морепродукты.

Очень советую протеиновый порошок. Желательно комбинированный - из сыворотки и казеина. Эффект получится более сильным, ведь каждый вид порошка усваивается организмом с разной скоростью. Сыворотка поглощается очень быстро, при этом образуя много побочных продуктов, поэтому принимать только сывороточный протеин - не вариант.

Питайтесь равномерно в течение всего дня. Аминокислоты, входящие в состав белка, могут находиться в организме не дольше нескольких часов - надо постоянно пополнять их запас. Важно, чтобы они циркулировали по организму".