Вопрос по тренажёрному залу

да, но нужно усиленное питание белковой пищей и ни какого жаренного.

Конечно сможешь, у нас один парень типа тебя записался в зал к опытному тренеру и за 3 месяца на домашних пирожках набрал 7кг =))
Все в твоих руках, тренируйся, слушай тренера, ешь, спи, много читай.

В 18 лет во мне было 170 росту и аж целых 52 килограмма веса. Года через 2-3 тренировок весил я уже около 75 кг. Максимально весил около 83 кг, но с качкизмом и увеличением собственной массы завязал где-то на планке в 70кг :) Сейчас хочу скинуть с 77 до 74 и выступить на соревах по троеборью, в начале следующего года.

Так что набирай смело хоть 90 кг.

Ходи в спортзал, делай различные упражнения дома и всё у тебя получиться! В качалке ни закем не гонись, это главное, а то надорвёшься или ещё что нибудь.. . Ходи 3 раза в неделю, мышцы должны отдыхать, притом у тебя не большая мышечная масса. УДАЧИ

Есть нужно больше и тренироваться как хотите можете в качалке (там мышцы не рабочие получаются) или своим весом (турники, отжимания, приседания).

а кости тут при чем? ! ты массу костей решил набрать? ))))) мышечную массу можно прибавить за счет правильного питания.... больше белка перед тренировками и меньше углеводов.... можно пить протеиновый коктейль... стероидами ни в коем случае не увлекайся... протеин продают в спортивных залах... только не с рук в качалке... у нас при спортивном комплексе есть специальное кафе.... там и коктейль сделают и шоколад специальный есть... посещать нужно не более 2 -3 дней в неделю... мышечные ткани должны восстановиться от мелких разрывов! удачи )))) если захочешь, смогу расписание занятий и питания выслать мои мальчишки занимаются с тренером... но вообще конечно тебе бы самому с тренером побеседовать