у меня бицепс 35 см,реально ли за год на сантиметров 7,8 увеличить,без протеина и химии?!

Да реально если каждый день заниматься по часа 3 или 2
Ну смотри я качаюсь один день с напрягом по 3 часа второй без напряга по 2 часа выросло на белке от сырого яйца и мясо и жира который у меня раньше был.

ты ненаберешь вообще несколько по ряду фатальных ошибок:
1 столько бицепс дро... т только чуваки которые совсем не в теме (дрищи)
2 качать бицепс стоит при наборе общей массы, будучи кащеем бесмертным все специализации утопия
3 недооценивать добавки признак или отсутствия ума или денег
4 ЧуваГ без денег и желания рискнуть многим ради победы над чем либо, в данном спорте НОЛЬ

Делай год в качестве изолированных упражнений, послежим лежа, приседания и становая тяга упражнения на бицепс, 7 с м в год вполне реально.

да... с таким подходом тебе нечего не светит. . ЧТобы иметь мышцы.. надо иметь мозг.. . и быть в теме..

А что лучше? Бицепс в 43 или присед в 243?

На 5 см за год точно при желании можно раскачать биц. На 7-8, не уверен, может быть.
И открою офигенно секретный секрет. Гораздо бОльшую долю сантиметров при обмере бицепса даёт монструозный трицепс! Так что жми, жми, жми. А между жимами ну так и быть - сгибай, сгибай, сгибай. Я свои позорные 39,99 см заработал как раз трицепсом. В этом году на бицепс три раза упражнение делал. И в прошлом один раз. А до этого - вообще не помню.

Первый год тренировок реально прибавить 5-6 см, а затем процесс роста замедляется и за каждый сантиметр приходится пахать по нескольку месяцев. Желаю удачи!

Ты перетренеровываешся! Натуралу невозможно качаться по 3 часа и восстанавливаться! В зале самые лютые химики по 3 часа занимаются и то делают только 1 упражнение- присед, жим или становую, в зависимости от дня недели.

БЕЗ ПРОТЕИНА ха ха, ну ты нуб если ты не будеш есть яйца мясо, пить молоко кефир . то откуда мышцы будут брать белок ???

к сожалению нет, так бы все ходили с бицухами по 60см и более