Привет. Бодибилдинг (дома). Какую программу выбрать? Посмотрел книги - Джо Вейдер, Менцер, Макроберт.

Сдать Д. Вейдера с МакБобом в макулатуру и на вырученные деньги купить абонемент в тренажерный зал. Так будет правильнее.
А книги все читай. Думай, анализируй. Я бы посоветовал Гончарова и Фалеева к ознакомлению. Помимо Менцера, Делиа и прочих деятелей.

Сколько бы и какой литературы ты не читал, ни один автор не даст тебе хорошую методику для зангятий ДОМА - это все мудовые рыдания, а не занятия, только тренажерный зал.

ты прочитал столько книг по теме и ничего не понял...?) )
главное теория, тоесть знать основные принципы прокачки мышц, как они ростут и что для этого нужно.. .
плюс какие упражнения какую мышцу прокачуют.. .
а вот уже зная всё это, составляешь себе прогу на неделю и уже методом тыка, проб и ошибок, находишь свой персональный вариант.. .
нет единой универсальной системы для всех, что одному хорошо, другому - смерть...)) )
качь- очень индивидуальная система для каждого, организмы то разные и много факторов зависит, как всё пойдёт.. .
в идеале для начинающего пойти в спорт-клуб и заниматься как минимум пару -тройку месяцев с тренером ) толковым) , вытянуть из него все знания и потом уже зная и кое что умея, можно и дома самостоятельно заниматься.. .
от этого будет толк, сыкономишь время, деньги и здоровье...)))

чтобы составить себе толковую программу, а не какую-попало - надо как минимум знать поставленные цели тренировки, исходя из этого:
как часто будут выполняться тренировки, исходя из этого:
оптимальные сочетания прорабатываемых групп мышц, исходя из этого:
оптимальные сочетания, количество и последовательность упражнений для каждой группы мышц, исходя из этого:
скорость восстановления мышечных групп в зависимости от тренировок различной интенсивности (с учетом режима отдыха и питания) , исходя из этого:
оптимальное количество подходов и повторений в каждом упражнении,
исходя из этого - оптимальную методику смены упражнений, количества подходов и повторений для предотвращения застоя,
а также - методики правильного выполнения каждого упражнения в различных режимах тренировки и т. п.
обычно на это уходят годы практики

Для тренировок дома лучше всего МакКаллоу