Я начал ходить в зал. Как наростить силу?

kachalka.allprod.ru

изометрическими упражнениями

Предположим жим лежа.. .
Пара разминочных весов. . А потом взять такой вес что бы ты смог сделать его (в одном подходе) только 6 раз.. . Таких три подхода, а потом можно забить легким весом на 10 или 12 повторений. . В общей сложности всего 6 подходов.

главное не сила снаружи, а сила внутри, только тогда у тебя будет сила)))

Дуй в секцию лифтинга или ТА. быстрее этих ребят силу ни кто не развивает! А там и тренера есть..

азих. укоз. нет только по латинскому:)

Только силовые упражнения . А я бы посоветовал не зал а каждый день с друзьями на брусья и турники . В качалке ты будеш роботать над обьемом. А вот силы прибавиться гораздо меньше чем когда ты будеш отжиматься на брусьях или на турнике.
Мой тебе совет : Походи год-два на турник и брусья разници в мышцах такой велокой не будет, но силы очень прибавиться. Если ты хочеш пороботать над обьемом ходи в качалку, а потом уже можеш начать заниматься силовыми упражнениями

силу? может выносливость, если её то на кол-во повторений делай упор как можно больше, а если мышечную массу то бишь объём, то советую хорошо питаться, можн протеиновые батончики употреблять ну и протеин обычный, НО всё в меру, а так просто качественно питайся, и увеличивай массу которую тегаешь, штанга ну и т. д. и делай всё качественно, последние разы, прям натягивай через силу чтоб мышцы горели, и тогда будет хороший эффект, но перед тренировкой не забывай хорошо разминаться, а то на холодные мышцы можно и порвать или растянуть!