Если при занятиях бодибилдингом , ограничить питание вот так , массу реально будет нарастить ?

До сегодняшнего дня я думал что с зелёного чая только проносит... и это девушкам при диете, фитнесе ...А ты кушай милый Грудку куриную и рис, каши гречневые, овсяные.... творог... надоедает... верю братюнь, тогда запивай это всё,молочком или водичкой

Нет.

только рис... надоест... разнообразить каши. добавить рыбу и творог можно будет набрать массу.

слабо каждые два часа принимать пищу? )) рис х грудки х рис х грудки и тд и тп

питание должно быть углеводным до трени и белковым после, разнообразное и не забывай про овощи и фрукты ...
количество калорий регулируй сам под свои нагрузки и 5-6 раз в день, но небольшими порциями - это правильно.. .
бады уже по системе ..

Белки не меньше, чем 2 грамма на 1 кг собственного веса тела, а то и больше. Углеводы примерно 3,5 – 4 г. на 1 кг своего веса. Ну и, естественно, куда же без жиров – 1,5-2 г на 1 кг веса вполне достаточно.
ВОТ ЭТА нужно шитать

Какой огурец, помидор, зелёный чай, L-карнитин???))) ) Это всё для сгона массы. Кто тебе такую девочковую диету составил? Протеиновый коктейль и уколы тестостерона тебе в помощь! +нормальное мясо, яйца, творог.

Это слишком слабенькая, ты скорее с ее помощью себе что-нибудь другое ув. нежели чем мышцы, побольше белков ввиде яиц (в разных видах) и молочных продуктов (в основном делай ставу на обезжиренные).