быстро набираю вес при занятии бодибилдингом

хочешь сказать ты за месяц наберешь 8 кг? а за год +96 кг? Врядли это мышцы... расскажи что ты ешь сколько раз в день, сколько калорий в день. Сколько тебе лет, какой рост, и какой вес на данный момент

Ну это в начале всегда так легко бывает. А если и дальше по выходным будешь бегать, то вес начнет уменьшаться.. .

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

в Вашем возрасте?
надо жрать мясо круглые сутки!! !
и не слезать с утки!

Что подстегивает новичков в билдинге это быстрый набор массы и обьёмов, но, к сожалению первые 2-3 месяца .Кажется ну них-я себе дело пошло!!!! 1 Сам начинал был бицепс, хм, 35см через месяц-37 через месяц уже 39 думаю---ай да я!! ! хрен!! ! что-бы набрать 48 понадобилось 4 года +химия, так-что не обольщайся,

новичкам везёт)

Я тоже занимаюсь. и тоже самое было. Ты просто вначале тратишь много энергии а потом приходишь домой и ешь очень много даже сам не замечая.