Как научиться потягиваться за одну неделю? Если я ни разу не подтягиваюсь .

пооджимайся от пола сначала, пресс покачай обязательно, что бы ровно висеть на перекладине)

Подтягиваться и ещё раз подтягиваться))

Для начала пусть кто-нибудь поможет.

Ну за неделю, гипертрофии мышц не добиться. Возможно вам хватает объема мышц, но по причине того что вы никогда не подтягивались, вы не знаете как это делать (нету меж мышечной координации) . Либо давно не тренировались и задействуются не все мышечные волокна. В любом случае надо давать максимальную нагрузку при которой вы можете подтянуться 1-2 раза. Это либо помощь партнера, либо станок в тренажерном зале, дома можно положить перекладину на стулья и подтягиваться с опорой ногами на пол. собственно тренировка может выглядеть примерно так: общая разминка. подход с весом в котором вы делайте 5 подтягиваний. увеличиваем вес что бы максимум был 1-2 раза. делаем 3 подходи с интервалом отдыха. 2-3 минуты. тренировки через день. ну за неделю - это три тренировки через день и 2 отдыха пред ответственным мероприятием =)

только в тренажерке и не за неделю там есть такой тренажр тяга блока к груи там регулировать вес можно если свой вес неможеш поднять начинй с меньшего

В этом вам помогут ежедневные отжимания от пола, так же негативные подтягивания и желание! Старайтесь отжиматься каждый день максимальное количество раз, с каждым новым подходом стараясь сделать больше хотя бы на один раз. Так же отличным будет развитие других групп мышц плечевого пояса всевозможными упражнениями, возможно даже с утяжелениями (например подъём гантелей от плеча. разгибы рук с гателью находящейся за головой в вверх стоя и пр.) . Негативными называются подтягивания выполняемые следующим образом: вы становитесь на какой либо предмет так что бы перекладина была на уровне шеи, и хватаетесь за перекладину. Затем необходимо чтоб кто либо из ваших друзей знакомых убрал этот предмет из под ваших ног. Далее ваша задача как можно более медленно опуститься с напряжением разгибая руки. Выполнять не более 5 повторений за подход. Удачи в достижениях целей!

скорее всего у Вас слабая спина. займитесь становой тягой, тяга к животу, т-образный блок, тяга блока сверху + покачайте сгибатели плеча (бицепс) . но, как уже было сказано - это не за неделю

ну если очень захочеш и каждый день будеш пытаться то недели за три четыре научишся...