Сегодня решил побегать, до этого никогда спортом не занимался, и чуть ни сдох (((

Ну потолстеть-то от этого точно не должен, если не будешь на еду набрасываться после каждого забега. А дохнуть будешь, надо минимум забегов 15-20 сделать, чтобы хотя бы не сдыхать сразу

Ты резко так не начинай: сперва пробеги хоть метров 200, потом потихоньку удлиняй дистанцию. Худой ты или полный - неважно, был бы здоровый.

Нормально.
Начинать нужно с бега трусцой, не спеша 10 - 15 мин, а потом каждый день прибавлять. И сможешь довести до 42 км 75 м -марафонская дистанция

Нужно прочитать рекомендации как начать бегать, если потребуется, то задать свой вопрос) )
Почитайте ещё как составить персональную диету и массу свою не потеряешь

Надо бы вообще сначала пешком пару недель походить постепенно ускоряясь и переходя на бег. Че рвать то? И уж если начал так не бросай. Бег не любит перерывов.

Кости не худеют. а мышцы может и нарастут.

я тренируюсь вот так 55 отжиманий на турнике 55 на бруся 55 на полу 55 пресс но по моему гантели не нулжны лучше без всяких гир а если хочешь быстро иметь хорошую фигуру все это делай с дополнительным весом. если ты новичок в этом деле тор раз в 2 дня но если ты выносливый и немножко сильный то каждый день. а если мышцы болят после сильных тренировок не расстройся тренируйся еще все пройдет. после тренировок кушай очень много по утрам сметану и творог но нужно есть все с хлебом и не забыть о мясепродуктов

Меньше бегай больше ешь