как можно похудеть что потерять минимальное количество мышечноц массы? это вообще возможно?

на сушке (при похудени) мы теряем вес за счет мышц и жира.
и не потерять мышечную массу невозможно.
можно ее сохранить только если есть стероиды)

Чтоб не посыпаться нужен антикатаболик хороший и белковое питание.

моно, а зачем именно сейчас то!?

Сушиться нужно при минимуме углеводов (10г в день)
Вот интенсивная сушка и просто сушка))

любое действие с весом ( сброс, или набор) , регулируется количеством калорий потребляемых в день и их затрата в этот же день.. .
для снижения веса, нужно знать точку отсчёта ( тоесть сколько ты можешь съесть и при такой затрате энергии, что бы вес оставался на месте. )
тогда нужно сделать так что бы количество калорий потребляемых в день было меньше чем их затратная часть... тут 2 способа:
- либо уменьшаешь количество калорий в рационе.. .
- дибо увеличиваешь физ нагрузки.. .
но!
для того что бы уходил только подкожный жир и не терять мышечную массу, можно сбрасывать не больше 1-1.5 кг в неделю.
есть ещё фарма, но это для профи ( соревновательного уровня) , нафиг тебе оно надо...)) )
тоесть не спеша, без особых потрясений для организма в течении пару месяцев можно сбросить до 15 кг. ( подкожного жира...))

для сброса жировой массы нужна легкая но длительная нагрузка, например хотьба от получаса и дольше.