Как сжечь жир не потеряв при этом мышечную массу?

Оу. Мой любимый вопрос)) Все просто! Нужно питатся приимущественно белковыми продуктами (например вареной куриной грудкой можно с помидорами) и тягать железо (штанга, гиря). На турничке можно подтягиваться, от пола отжиматься. Короче нужно прокачивать мышци что бы они знали что они тебе нужны. И тогда они останутся с тобой. А жир уйдет потомучто ты почти не будешь есть угливоды и жиры. Ну и еще конечно калории придется считать. Потребляй их не более 2000. Можно 1700.

почти никак. потерять меньше мышцы. не делать кардио натощак и только в свободные от силовых дни

Тебе - ни как.

белковая диета, потери мышц есть но они минимальные

Меньше жрать.
Больше бегать.
ФсЁ.

напалмом

Нужен дефицит калорий. Дефицит калорий вынуждает организм найти альтернативный источник энергии. В идеале им могут стать висящие участки подкожно-жировой клетчатки, которые так вам надоели. Однако им также может оказаться мышечная масса. Конечно, никто не хочет терять мышцы, а лишь сжигать жир. Однако организм совсем не обращает внимания на наши желания, ему просто необходима энергия, которую он берет из жира, мышц или сразу от обоих.

Употреблять больше белков и заниматься спортом

run

Легко. Сжигать, ибо при сжигании жира массу никуда не уходит, если это были не мышцы (что многие и имеют поэтому и сложилось такое мнение и самый большой распространенный стереотип что сушка сжигает мышцы. Бред и чушь полнейшая.) Если мышцы были, они никуда не пропадут, а если нет, то и нечему было пропадать.