я сама худенькая, при росте 160 см вешу 43.5 кг. но заметила слегка начал рости животик чуть ниже пупка

20 раз мало, надо хотя бы раз 50,а лучше 100.

Да.

Тренировка должна длиться не меньше 40 минут, советую программу тренировок для женщин многим отличается от привычных мужских программ.

как и сколько качать пресс - здесь:
www. fitness-master. net/news. php (соединить пробелы)

несколько подходов по 20 раз надо качать

фотошопить за 2 месяца проще научиться и увидишь у себя хоть пресс, хоть 4 размер.... =)
по поводу времени не парься.... результат будет, даже раньше 2 месяцев=)
я обычно советую ложиться на пол и ноги закидывать на кровать по колено. чтобы бедро было перпендикулярно полу, а голень - параллельна, руки за голову и скручиваешься вперёд. получается, что лопатки от пола отрываются, а поясница к полу прижимается. скручиваешься как можно сильнее и чувствуешь напряжение в прессе. ну и так подхода 3 с интервалом в пару минут до предела.

Женщина без живота, как кровать без подушки))) ) пусть будет!

займитесь йогой. это все тело сделает совершенным

конечно можно! ноги поднимай- упражнение на нижние части мышц живота

В вашем случае лучше делать подъем ног в висе на перекладине или лежа на спине ноги до 90 %. Это упражнение на развитие нижней части пресса.
Только 20 раз маловато. Лучше сделать так: 3 раза в неделю 2 подхода по 20 раз и постепенно увеличивать количество раз до 50, а потом добавить какое-нибудь отягощение 5-10 кг (по возможности) . И снова 2х20 и так далее.

а мож ты беременная? :)