Нужна помощь.. . Рост 193 см, вешу максисум 86 кг, что лучше всего содействует поднятию веса?

Блин, вот меня удивляют люди в этом вопросе.
-Если ты не знаешь, то нахрена нести чушь?
Нужно специальное спортивное питание, чтобы поднять мышечную массу а не жир. Кому нужен жир?
Еще, нужно заниматся спортом чтобы небыло жира, т. к белок если ему не помогать - откладывается в жир.
А спортивное питание сейчас есть на каждом сайте. НО вы не думайте что 5 дней покушали - и уже 100кг. Набирать вес - это долгая процедура. За месяц набирают 3 - 5 кг.

качественная масса появляется от качественной еды. каши надо кушать и мясо.

хронический запор.

для начала желательно начать посещать тренажерный зал, желательно с тренером, что бы поставил технику, объяснил что к чему в плане тренировок и питания, а просто так набрать вес достаточно сложно да и качество набранного будет под вопросом

Попей гейнер, это удобно и безопасно.

Пей пиво, ешь мясо.
А если серьезно, зачем вообще специально растить вес? И так все нормально.

ЖРАТВА!! ! одним словом)) )
меньше двигайся больше ешь жирного.. . (сало, торт) потом будешь жалеть

чтобы поднять вес надо поднять калорийность рациона, если цель "масса" то 2-4гр белка на 1кг веса 6+гр углеводов на 1кг веса 10-20%рациона жиры, спорт пит выступает в качестве добавки (гейнер) где на него приходиться 5% результата,
"Нужно специальное спортивное питание, чтобы поднять мышечную массу а не жир. Кому нужен жир?
Еще, нужно заниматся спортом чтобы небыло жира, т. к белок если ему не помогать - откладывается в жир. " не верь людям которые прогуливали биологию в школе, "белки в жиры", "жир в мышцы", "сжигать жир и растить мышцы одновременно" все это больше связано с окультными науками чем со здравым смыслом

Не думать об этом

Мучное, сладкое