ТРИЦЕПС!! ! И всё о нём (Прошу ответить всем!)

5) никак не качает, только если вниз головй и ногами к верху) ) отжимания делай

6) ничё страшного, отжимайся для начал раз 40-50, потом на брусьях в лесенку с более сильным другом

7) насколько я знаю, трицепс больше 2 раз в неделю не тренеруют (не успевает восстановиться) , раз в 4 дня, но оочень тяжело его загрузить, в этот день и1-2 дня до и1-2-3 дня после лучше не трогать его никак (но это если ты зверские веса уже жмёшь, килограм так от 15 на каждую руку как минимум, короче по ощущениям - если чувствуешь что он болит, то подожди день ил 2 пока не перестанет)

4) легче чем бицепс ( ну мне так кажеться) но скорее зависит от генетики и упорства

1) бицепс тоже не качаеться

3) в начале отжимания, когда ра 40 50 делать будешь, комбинируй с брусьями а потом уже железо тягай

2) быстрый трицепс - быстрый удар, он рагибает руку, важный или нет, не знаю.
обьъём руке он придаёт может даже лучше бицепса, т. к. когда рука разогнут, трицепс как раз немного напряжён. и если рука расслаблена и висит, то трицепс мне кажеться более заметен.

удачи тебе)

Прокачка трицепса в помощь

1) похоже
2) по массе вдвое больше бицепса
3) Базовые упражнения для трицепса - жим лёжа узким хватом и брусья узким хватом с полным выпрямлением рук локти прижаты к корпусу и удержанием напряжения при полностью выпрямленных руках
4) Легко
5) не качают, качают разгибания, а при подтягивании работа выполняется при сгибании
6) фр жимы стоя, лежа, сидя, на блоке и т п - более изолированные упражнения для трицепса
7) все упражнения на трицепс надо делать полностью выпрямляя руки в локтях и специально еще больше его в этом положении напрягая и удерживая напряжение в течение 1-2 секунд (во многих упражнениях он при выпрямленных руках может выключаться - следить, чтобы вместо выключения он работал)

1. До безумных размеров нет. А подкачать можно.
Отжимания, руки вдоль тела, кулаки развёрнуты ладонями вперёд.
Отжимания, ладонь на ладонь крестом.
Вроде фр. жима. Отжиматься он возвышения. Ладони опускать не к низу груди, а к плечам. Со временем можно и от пола это упр. делать.
Индийские отжимания (Гугл) . Особенно круто, когда и назад возвращаешься также, как вперёд делаешь. Как кино, прокрученное в обратную сторону.
Не особенно то он работает, если ты не пилишь дрова или не кузнец.
2. 2/3 руки! Все жимы на него повязаны. Удары.
3. Кому как. Мне нравится фр. жим лёжа и Наклонный французский жим (на наклонной скамье) . Брусья люблю, но это общеразвивающее упр. и для развития силы трицепса. Фр. жим всё равно необходим для объёмов и формы триц.
4. да вроде не очень.
5. Считай, что не работает.
6. Если нравится – продолжай. А не нравится, берись за тяжёлую гантель 2-я руками. Или замени фр. жим брусьями.
7. Упражнения на трицепс
Жим узким хватом: между руками - вытянутые большие пальцы, иначе запястьям грозит травма. Я вообще его не делаю. Жму уже, чем обычно, для груди с разведением локтей, но не для трицепса. И не так узко берусь.
Калифорнийский жим (Гугл) - интересная тема.
Ширина хвата равняется ширине Ваших плеч я раньше так и жал. Самый трицепс! Зачем браться уже?