Плохо прорабатываются трицепсы. Как быть?

Question

Плохо прорабатываются трицепсы. Как быть?

Трицепсы очень слабые по сравнению с бицепсами. Прорабатывая бицепсы я хорошо их чувствую, а трицепсы почти не чуствую усталости, не чувствую их работу, трицепсы практически не болят после тренировки. Выжимать большее повторений не выходит, рыка в какой то момент просто перестает поднимать гантель ( отказ мышцы наверное). После тренировок бицепсов либо трицепсов часто возникают неприятны ноующие боли в месте крепления мышц к локтю.

Анастасия Докина

2 790

10.02.2017

Похожие вопросы

Answer 1 · 2017-02-01 10:51:57

Принимай лецитин и белковые коктейли.

Елена Попова

42 576

Лучший ответ

01.02.2017

Answer 2 · 2017-02-01 16:54:54

болят локти-связки злоупотребляешь или французким жимом или упражнением на малую короткую верхнюю головку-разгибания с гантелей над головой. делай только базу-жми лежа узким хватом или отжимайся на брусьях с грузом. не парься что не чувствуешь

ШЧ

Шухрат Чориев

63 196

01.02.2017

Answer 3 · 2017-02-01 10:52:42

1. тщательнее разминай связки
2. либо неправильная техника, либо не то упражнение делаешь

ВК

Владимир Курочкин

68 562

01.02.2017

Answer 4 · 2017-02-01 10:52:45

У меня хорошо прорабатываются. Какие конкретно упражнения делаешь на трицепсы? На трицепсы вполне достаточно одного упражнения раз в неделю жим лежа на гориз. скамье узким хватом.

Константин Трунькин

66 301

01.02.2017

Анастасия Докина 1) Раз в неделю, 1 разминочный подъем гантели 4 кг из за головы стоя, 3 подхода по 10 повторений на каждую руку 4 либо 5 кг по ощущениям на каждую руку ( как правило последние повторение как раз рука уже не поднимается совсем, будто стопор какой то вкл.)
2) Затем отведение гантели вверх из положения согнутой спины 3 подхода по 10 повторений ( отказа мышцы не наблюдается)
3) Затем тяга с верхнего блока веревочной рукоятки 4-9 подходов по 10-12 повторений ( веса очень маленькие так как большие вапще рука не разгибается)

Руслан Кодзоев У тебя какой рабочий вес в жиме лёжа узким хватом?

Answer 5 · 2017-02-01 10:56:49

Работать!!!

Андрей Ворожбит

23 833

01.02.2017

Answer 6 · 2017-02-01 13:10:30

Делай чисто базу. Что на бицепс что на трицепс. Начнешь расти.
Если дрочишь изоляцию, то и роста не жди никакого. Фигня это все.
В качестве базы на бицепс очень хорошо вкатывают подтягивания узким обратным
хватом. С отягощением. Узким прямым еще и предплечья развиваются хорошо.
База на трицепс - это жим штанги узким, отжимания узким, отжимания на брусьях.
Опять же с отягощениями где это надо.

Священник Дионисий Габбасов

13 410

01.02.2017

Answer 7 · 2017-02-01 11:15:36

значит вес маленький или техника г овно

Алия Михайлова

2 497

01.02.2017

Анастасия Докина 4-5 кг это нормальный вес, так как при весе в 6 кг в первом подходе больше 5 раз не подниму. Когда делаю какое либо упражнение с не правильной техникой обычно мне об этом ребята в зале говорят.

Answer 8 · 2017-02-01 11:12:11

мышечные боли не влияют на рост мышц
после долгих пробежек будут болеть ноги
НО ОНИ НЕ ВЫРАСТУТ !!!(если речь о тренированных ребятах)
делай 3 упражнения на трицепс
брусья с весом - 3 подхода по 8-12 повторов
жим узким хватом - 3 подхода по 8-12 повторов
французский жим - 3 подхода по 8-12 повторов
и отдых между подходами полторы минуты
трицепс будет расти обязательно

Alena Romanova

881

01.02.2017

Анастасия Докина Брусья скорее всего смогу делать 1 подход не больше 9 раз, дальше просто не смогу разогнуть руки
жим узким хватом хотел по тестировать.
француский жим неполучается почему то