Вопрос для профи. Трицепс, выпирающие трицепсы.

Отличную изолированную нагрузку на трицепсы даст французский жим гантелей лёжа. Выполнять упражнение можно не только со штангой, но и с гантелей. В домашних условиях можно лечь на пол (на коврик). Если под рукой нет гантелей, подойдут пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Если вы раньше не выполняли это упражнение, используйте малые веса, так как французский жим даёт большую нагрузку на локтевой сустав. Упражнение является базовым и хорошо подходит чтобы накачать трицпес.

накачать трицепс и проработать все головки. жим лежа узким хватом, французкий жим

отжимания кобра, брусья, толчковые жимы и швунги, разные жимы. Да пруд пруди чего только нет

сложно обьяснить- Это надо показать. Суть - трицепс в кроссовере с канатиком. Вот только только большой и указательный палец отставить ( он учавствуют в захвате) и кисти развернуть так что бы на концах канатика узлы соеденились . вот- и делать не менее 15 раз.

Трицепс невозможно раскачать отдельно, его будут тормозить в развистиии недоразвитые мышцы вспомогатели и антагонисты. Нужно работать комплексно, и делать отдельный день плечи-руки, где на трицепс брусья или жим штангой узко + французский жим.

Если не можешь или не хочешь нормально работать над всем телом, хотя бы в домашних условиях, нечего заниматься всякой дроч*ой. Тому пресс захотелось, тому бицепс, тому внутренню головку левого полушария... Это все бессмысленно и на пару недель в лучшем случае от которых толку 0. Либо по человечески придумай себе для начала программу из отжиманий, турника, брусьев и все такое, либо не мучай жопу