не растет трицепс-бицепс, рука заглохла, чё делать?

так, силовые на раз
становая тяга 205 кг
жим 130 кг
присед 180 кг
вес 81-82 кг, рост 180 см, рука 37,5 см
стаж 1 год, возраст 19
лютое химло

грудь-трицепс
пулловер*3(разминка)
1.жим лежа классический (активно работает трицепс) 4*6-12 повторений
2.жим гантелей лежа 45(не разгибать руки до конца) 3*8 повторений + разводка 10-15 повторений
3.жим стоя 3*12-15
4.отжимания в упоре сзади 3*20-25 повторений
5.Жим лежа узким хватом 3*8-15 повторений
6.французский жим 3*8-10 повторений

ноги
1.присед классический 4*6-15 повторений
2.разгибания 6-15 повторений *3
сгибания 6-15 повторений
3."Ослик" 3*10-20 повторений
4.Жим стоя 4*6-12 повторений
5.тяга штанги к подбородку 3*12-15 повторений
шраги

спина-бицепс
1.становая тяга 4*5-12 повторений
2.тяга штанги в наклоне к прессу (свободный вес) 3*6-15 повторений
3.подтягивания
4.подъем штанги на бицепс 6-8 повторений *4 (с упором)
5.подъем гантелей на бицепс 6-8 повторений *3 (с супинацией) сидя
"молоток" 6-8 повторений

как не странно, но люто растут дельты, спина, икроножные, член, грудь и трапеция
а ни трицепс, ни бицепс не растут, ну никак