Занятия спортом

Становая тяга и приседания.

Правдо ли что становая тяга и приседания являются самыми эффективными упражнения для увеличения мышечной массы и силы, и что их должен делать каждый посетитель тренадерного зала для достижения высоких результатов своих тренировок?
Саня Новосельский
Саня Новосельский
93 960
Да. При этих упражнениях, с большими весами, сердце борится с нагрузкой, и вырабатывает еще больше крови, эта кровь собственно идет по мышцам. А как ты мог слышать в качалке, мышцы растут из за притока крови к ней. Кстати с большими весами будь осторожен
Юрий Драгель
Юрий Драгель
39 807
Лучший ответ
Нет!!
АЗ
Антон Залуцкий
69 349
Становая тяга и приседания являются самыми травмоопасными упражнениями. Колени и позвоночник при приседаниях со штангой и становой тяге испытывают огромную нагрузку - эти упражнения больше для профессионалов. Если Вы хотите их выполнять, то будтье осторожны.
ДЛ
Дима Лозин
67 707
Саня Новосельский А вам не кажется, что профессионалы стали профессионалами как раз потому что выполняли эти упражнения. А дрыщь, который выполняет только "безопасные" упражнения на тренажерах, а со штангой только качает бицуху так дрыщом и останется.
Приличная пробежка полезней будет. Но, для морального настроя, и эти упражнения хороши. Железо тягать довольно нудное занятие. Но после приседаний это делается на много проще для своей психики. Так сказать, после ледяного душа прохладная вода кажется теплой.

И кому вес без жира надо прибавить, конечно эти упражнения самые эффективные будут. Если занятия не для рекордов, то в обоих упражнениях 2 своих веса превышать не стоит
ЕС
Евгений Смыслов
76 806
Саня Новосельский Не сказал бы, что тягать железо - нудное занятие. Хотя, если в программе 10-15 упражнений, 5 подходов по 10 раз в каждом, естественно с пушистым весом, тогда конечно тренировка превращается в нудное и бесполезное занятие.
никто никому не обязан, это простые движения, которые задействуют кучу мышц, этим они и эффективны. Но не одни они такие:)
*A
***dilya Aubasheva***
47 586
Ну если ты лифтёр ...
Одинокий Самурай
Одинокий Самурай
21 163
несомненно, это базовые упражнения, наиболее эффективные!
Луиза Тен
Луиза Тен
13 271
Да это так, это базовые многосуставные упражнения включающие в работу несколько мышечных груп, в итоге повышается уровень тестостерона способствующего синтезу белка
Виктор Михеев
Виктор Михеев
4 386
Эмм.. . это же компаундные упражнения :
жим лежа + становая + присядания.... делайте все с пустым грифом, оттачивайте технику, а потом уже работаем с весами))) )
травмоопасно у педиков, которые хотя за 2 месяца стать качками... на изучение базы в среднем требуется 3 года. Поэтому не слушай тут всех, особенно муайтайев... они ногами махать могут, но и все!
Оксана Билык
Оксана Билык
3 550
упражнения да, базовые, прирост массы с них большой, а вот силу дают только определённых мышц, ибо бицепс вы ну никак не накачаете становой, и ещё, делать каждому их совсем не обязательно, становая очень травмоопасная, и насколько я знаю многие профи от неё отказываются, потому что веса у них огого и травмироваться становится ещё легче.
Екатерина Медведева
Екатерина Медведева
552
Саня Новосельский Не соглашусь. Те кто делают становую на бицепс поднимут гораздо больший вес чем те, кто ее не делает.
Да, качаются все группы мышц
ТД
Татьяна Данилова
214

Похожие вопросы