За сколько часов до занятий спортом лучше есть и через сколько после самой тренировки?

я кмс и советую вам до тренировки не есть хотя бы часа 2, после тренировки есть и пить можно, но только через пол час после сильных нагрузок: тело перенапряжено, дайте ему время отдохнуть, чтобы подготовится к приему пищи, не перегружайте его работой, ведь спортивная нагрузка для организма своего рода стресс. во время тренировки пить можно и нужно, но не в больших количествах - избегайте обезвоживания! и удачи вам в спорте)

Если плотный обед то точно не меньше 3-3,5 часов, а легкий то тоже где-то 2-2,5-перед тренировкой. Ну практически мин через 15 можно приступать к трапезе (у меня был ужин) . Все норм.

За два часа до тренировки. А после тренировки хоть сразу в ресторан, плохого не будет.

за 2 и через 2 часа

1,5-2 часа для меня норма.

Два часа до занятий спортом. Два часа после занятий, но в основном спортсмены потребляют пищу до тренировки, чтобы необходимые калории уже были заложены в организм. После занятий остается то, что не истрачено, но это количество будет, естественно, больше, если поесть до треши) Поэтому терпеть еще два часа не особо будет жутко.

Обычно принимают час до и после. Но ещё зависит от типа еды, некоторая еда усваивается быстро, некоторая наоборот. Также есть продукты, которые не советуют есть перед тренировкой (об этом подробнее в интернете=)

я где-то читала, что до тренировки 2 часа, после час