за сколько часов до тренировки(фитнесс) можно пить )и сколько жидкости потреблять в день ?

Надо пить и до и после и во время. Во время тренировки потеете а значит теряете воду, ущерб организму надо совмещать.. . В день потреблять 1.5 литра, если занимаетесь тренировкой, на тренировку берите пол-литровую бутылку, и желательно ее выпить.. . Последний прием пищи до 6 часов вечера, после можно один стакан кефира или сока, можно фрукт, лучше если это будет яблоко или киви, а если уж очень хочется есть то грейпфрукт, он перебивает аппетит и помогает понижать уровень холестерина в крови =) Доброго здоровья!

Пополнять запасы влаги в организме стоит начинать еще до тренировки. За 10 минут до упражнений выпейте стакан воды. Далее лучше все время держать бутылку воды при себе. Через десять минут тренировок нужно выпить еще стаканчик. И еще один в конце тренировки. Если пить в таких количествах не хочется, объемы жидкости можно сократить, но, ни в коем случае не отказываться от нее вовсе. Профессиональные тренеры отмечают, что если человек после спортивных нагрузок не хочет пить, то нагрузка для него слишком легкая!

Данные показывают, что женщины, у которых процесс поступления и выделения жидкости соответствует норме, потребляют в день примерно 2,7 литра воды. Считается, что вода является оптимальным заменителем потерянной жидкости, однако молоко, чай, суп, фруктовый сок также достаточно эффективны. Существует только одно предупреждение: напитки, содержащие кофеин или алкоголь могут увеличить продукцию жидкости в организме.

У здорового человека адекватный водный баланс в организме характеризуется редкой жаждой, бесцветной или немного желтоватой мочой. Признаками недостаточного потребления жидкости являются сухость во рту, головная боль, незначительное или длительное отсутствие мочеиспускания, запор.

Смотря какие цели преследуешь!

не менее чем за два часа до тренировки приём пищи, пить на тренировке можно, маленькими глотками, не напиваясь стаканами. Сдеали подходик-глотнули водички!!!