От "силовых" упражнений (турник, кольца, отжимания) толк будет?

Проблема вот в чём... мне 18 лет, при росте 175 вешу 59кг, у меня тип телосложения эктоморфный (жилистый и худой) и как следствие этому массу набрать крайне затруднительно, что жировую, что мышечную.. Два года назад стал просто подтягиваться как можно больше, из ничего получилось вполне неплохо, но... уже как пол года ничего не происходит (как я понял, это было на выносливость), посоветовали заниматься на турнике, кольцах и отжиматься просто медленно, насколько это возможно, раза 3-5 получается, не больше, но качественно, боль после этого вполне себе ощущается во всём теле, вот вопрос: эти упражнения реально помогают набрать хоть небольшую мышечную массу, или всё бесполезно? Про качалку не напоминайте, это в будущем, а пока это. Заранее спасибо =)