Какой вес должен быть у гантелей для занятий в 15 лет

нужно разработать таблицу прибавления веса по мере тренеровок

Гантели не должны казаться тяжелыми.

А за учебник садиться не пробовали?

Как я магу сказать, я не знаю что ты можешь.. . Надо делать до отказа, и на массу должно быть 8-12 повторений. А если больше уже так то на рельеф.

Ну, ты насмешил - штанга 17кг. А гантель 12.5кг для того кто называет 17кг штангой это просто двухпудовая гиря будет. Шутка.

Гантели скорее всего будут для тебя черезчур тяжёлыми и ты не сможешь делать много упражнений хорошо прорабатывающие мышцы и связки которые ты мог бы выполнить с более лёгкими. Если ты конечно не Геракл. Нет не Геракл, у тебя же штанга 17 кг.

А вообще если заниматься гантелями нужно иметь разные веса т. к. в одних упражнениях хорошим весом будет 3кг, а для другого этот вес будет слишком лёгок и не эффективен.

А 12.5 держи на будущее. А штанга потом у тебя будет просто большой гантелью которой ты будешь упражняться 1 рукой

Никакой, тренироваться рано, организм ещё не сформирован. Тренировки в раннем возрасте чреваты последствиями.

Ну это ты должен смотреть по своему самочувствию. Если за подход с гантелями можешь легко сделать 12-15 повторов, то вес нужно прибавить, ну а если с трудом идёт, то соответственно убавить вес. И с каждым подходом можно прибавлять (колличество повторений или вес) .

Если только начинаешь, то начинай с малого.