ребенку 11 лет, просит купить гантели для занятий. С какого веса начать и с какой программы?

гантели рановато.. на турник пусть месяца 2 походит.

2-е гантели по 2 кг. в самый раз.
Тренировки - обычные, но количество повторений 15-30 будут в самый раз.
В 11 лет 2 кг. поднимаются без труда.

купи сыну турник.. может брусья ...вот как раз этого за глаза ему хватит для начала..

с 7 кг разборные???

лет до 14 пусть повисит на турнике, брусьях - а там и гантели можно потихоньку - если не надоест к тому времени

Думаю пара по 4 кг хватит.
Программа обычная - тягай себе и со временем увеличивай число раз.

полкиллограмма и в 12 лет качатся вредно!!!!

да ты чего.... 11лет рано.... пусть обычные упражнения для начала делает)) отжимания, подтягивания и т. д. и то вмеру!! а гантели минимум с14...если нехочешь ребёнка травмировать... а если купишь ему гантели и в добавок не лёгкие угробишь его... организм начинает только расти!!

купи для начала эспандер (на резинках, или пружинах, но лучше на резинках) , когда постарше станет, можно снаряды брать...

берите 2 по 8 кг

я в этом возрасте навесными (грамм 300-400 не больше) замками качался! ) и естественно никаких изолированных упраждений! Амплитуда - как можно больше! Я сам потом бодибилдингом увлекся!

начинать с 3-4 килограмм, смотря что он с ними делать собрался)

аххаа ну вы и.... мне самому 11 лет я боксом занимаюсь полтора года я сначала начинал с 3 кг потом купили 5 кг. мой вам совет если не растут мышцы делайте разминку
но на тренировке я по 15 -по 20 кг штанги поднимал пока мама не объяснила, что вредно поднимать позвонки сплющиваются вот я и щас по 3 по 5 кг поднимаю лучше с 3 кг начинайте!

Берите две сборных по 10 кг. Начнет с 3-5, постепенно будет довешивать грузы.
Два плюса:
1) При покупке сборных гантелей вы не прогадаете с весом, ведь его можно настроить индивидуально простым добавлением-удалением грузов.
2) В будущем вы сэкономите на покупке более тяжелых гантелей, ибо можно просто дорастить эти.
Минусов не вижу.

Программа простая, даете ребёнку гантелю с таким весом, что бы он мог поднять её ровно 8 раз, и на этом силы кончались.
Сначала несколько дней по 1 подходу в день, потом увеличивать количество подходов до 3-4 в день.
Когда начнет получаться делать 4 подхода с этим весом, можно попробовать увеличить вес сократив количество подходов, и снова постепенно наращивать подходы.
Детям нужно быть аккуратнее в плане того что организм только формируется, и совсем не нужны ему сильные нагрузки, ему ещё кости растить, мозги. Но 2-3 раза в неделю даже полезно. Без фанатизма главное.

гантели по 2 кг купи. И турника побольше. Пусть "качает " плечи спину и немного пресс пригодится очень при сдаче нормативом в школе

лучше больше использовать общеразвивающие упражнения. можно применять утяжеления. . только не значительный вес. а хотя у ребенка возраст наиболее подходящий для развития выносливости и скоростных качеств. отдавайте в легкую атлетику ребенка))