это помогает набрать мышечную массу?

все правильно длаешь бро, очищеный банан рулит.

если просто будешь жрать все это и не заниматься то набирешь мышечную сраку!

не обосрался ли ты после этого качатся то?
это вместо завтрака обеда и ужина по идее надо а не перед тренировкой

Да этот коктейль поможет, но не на много более если ты будешь питаться обычно. Никогда не ел всякую дрянь типо анаболиков, протеина. Кушай всё естественное и тренируйся, всё будет ОК поверь.

питайся нормально и не надо ничего мешать... .
За час до тренировки, поешь суп куриный, побольше курицы.. .
после тренировки, должен пройти час.... поешь творог деревенский.... картошку отварную.... так же мясо.... гречку... .
от того что есть только пищу содержащую много белка, результата не будет много.... если в организме не будет доставать углеводов, то мышечная ткань будет сжигаться, не зависимо от того сколько белка ты съел... .
Мясо курицы, говядины, творог, молоко, яйца - содержат достаточно белка.
Вода, гречка. картошка, макароны - углеводы.
так же необходимы витамины для набора мышечной массы.... на тренировку можешь сок например брать.... лучше всего подойдёт сок из оранжевых и красных фруктов... в них содержится каротин... .

а на счет помогает или нет.. . то скажу одно.... если по раздельности усвоение белка идёт быстрее.... а в смеси просто вкуснее

ты ставишь креатин на ровне с анаболиками? а ты парень не турникмен ли часом, с турника те падал м? Анаболики это фарма, а креатин безобидная добавка. Не страдай херней а купи себе протеин