стоит ли качаться дома перед тем как пойти в тренажерный зал ?

Во первых, никогда не думай то кто и что думает про тебя и не только в зале, а вообще. Или ты думаешь, что все, кто приходят первый раз в зал проходят бодиконтроль? Забей на все и на всех, ты поставил себе задачу и тебя должно интересовать только выполнение ее. Для начала, посиди в интернете, сейчас валом информации с чего лучше и как начинай, если будут советовать фарму-плюнь им в лицо. Тебе для начала нужно набрать мышечную массу, регулярно питаться и много .Но кушать нужно не все попало, пищу, которая содержит побольше белки и углеводы. питаться нужно минимум как 4 раза в день.

нужно для разогрева )))

Не больше 15-20 минут
Можно глянуть например бег перед тренировкой

Знаешь что.. .
У тебя конкретный недобор в весе, так что не фиг тебе делать в тренажерке, а твои отжимания ни к чему не приведут.
Это я тебе из личного опыта.
Начни хотя бы с питания:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/May/6426
Только после того, как набереш хотя бы 65 кг имеет смысл работать дальше.
А пока только кушай.

Вопрос спртзал для вас это подиум? Никто ничего не скажет наоборот посоветует как надо. Я первый раз вышел на ковер все корифеи отработали на мне свои приемы а потом спросили буду ли я заниматься .Конечно да

Заниматься лучше под наблюдением профессионального тренера. Чтобы не навредить здоровью.
Да и дома силы воли не хватает для полноценной тренировки )))