бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?

грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс

можно отдельный день для ног и пресса

грудь спина в один день, ну как сказать если у тебя хватит сил прокачать хорошо такие большие группы мышц и еще восстановится? спина состоит из 4 частей еще грудь верхняя часть и нижняя. все это сложно прокачать, там ведь в основном база, жим лежа и становая

Грудь - спина не катит. Если уж на то пошло, то грудь-ноги можно. Вообще распределяй по принципу тяни-толкай. и ноги отдельно. то есть в один день мышцы, которые тянут (спина, бицепс) , в другой день мышцы, которые толкают (грудь, трицепс) и третий день ноги

1. Тренируйся 2-3 раза в неделю
2.Наиболее оптимально будет такое сочетание
например:
1 тренировка:
ягодицы, ноги, икры, грудь, пресс
2 тренировка:
плечи, дельты, трапеция, пресс
3 тренировка:
бицепс, трицепс, спина, пресс

составлять тренировку легко, достаточно знать расположение каждых групп мышц и их родство
Никогда не сочитай на тренировке тренинг двух или более крупных мышечных групп (это спина и ноги)
И ещё если ты работаешь на массу делай 8-10 повторений не больше, 12-15 это на объем

посмотри здесь techheart.$org/index.php?option=com_content&view=article&id=276:2011-12-26-10-39-32&catid=48:2011-12-28-07-37-18&Itemid=174
Знак $ убери из ссылки

не, не катит
грудь, трицепс, дельты
спина, ноги
бицепс, широчайшие

грудь+спина в один день? Это перегруз!
Не сочетайте в один день спину, грудь и ноги! Никогда!
Все остальное сочетание неважно!

в один день много делатьн ежелательно перегруз на организм, каждый день что то одно к примеру 1день торс, 2 ноги

В основном большинство новичков да и можно сказать основная масса опытных спортсменов в мире бодибилдинга отдают свое предпочтение тренировке по классической схеме трехдневного сплита (Пример: грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи). Тоесть большие группы мышц тренируются в разные дни.

Но профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты. Например, бицепс необходимо качать вместе с трицепсом, а квадрицепсы с бицепсами бедер. Следуя данной логике, можно предположить, что грудь следует качать в совокупности со спиной, поскольку их физиологические функции противоположны друг другу.