как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

вот и делай, потом каждый день пытайся потихоньку подтягиваться, а затем просто каждый день делай на одно больше

Как научиться подтягиваться - здесь:
www. fitness-master. net/news. php?id=20 (соединить пробелы)

За край стола берись и подтягивайся. Помогай себе ногами на низком турнике, турнике с табуретом или подтягиваясь под 1 трубой брусьев.

Вис на перекладине
Казалось бы, что за упражнение «Вис на перекладине» ? На самом деле это простое упражнение очень эффективно. Оно развивает мощный хват, который так необходим при абсолютно любых упражнениях на перекладине, на других снарядах, да и вообще в жизни. Развивает и укрепляет мышцы предплечий, а также выдержку, если делать «вис на перекладине» поставив таймер минут на десять.
главное старание и терпение, конечно быстро не накачаешься да и вообще я считаю что каждый должен сам вырабатывать методику для себя.

при чём тут отжимания. надо тянуть на себя, отжимание делаешь от себя. любая тяга на себя желательно чтобы вес был равен твоему или больше.
гантели помогут если весят по 40кг.

берешь и подтягиваешься, я раньше тоже не умел, а щас только широким хватом и подтягиваюсь!

просто начать подтягиваться через усилия! Делаешь 1 раз - пробуй делать 2, даже если не получается тянись, и со временем будет ок! попозжее, когда будешь делать хоть раз 3-7 можно будет использовать вес (утяжелитель, рюкзак с железом и т. д.) , после работы с весом результат на порядок улучшается. Главное - регулярность.

Чтобы научиться много подтягиваться, надо каждый день подходить к турнику, запрыгнул и подтянулся сколько сможешь, на завтра перед обедом или в любое время перед едой опять подтянулся сколько сможешь. Пройдет несколько месяцев и результат по подтягиванию увеличится в разы.

Подтягивание на перекладине это довольно сложное упражнение но нужно прикласть усилия и ты сам не заметишь как это легко сначала нужно просто отжиматься от пола с каждым разом нужно прибовлять результат. постепенно можно залазить и на брусья тоже хорошее упражнение знаю по себе так как являюсь спортсменном!! ! Удачи тебе!