Как научиться подтягиваться на турнике с нуля мне 12 лет ( для особо тупых я не девочка =) )

просто стараться и все !!!не все сразу начинается! еще отжимайся руки сильней станут!

Дома ставишь две табуретки на ширину своих плеч. Кладешь на них швабру, ложишься на пол между табуреток, берешься за швабру руками и Ура и Вперед!

Мне в 11 классе учитель сказал - берешь максимум, который можешь подтянутся, делишь на 2 и делаешь по 3 подхода каждый день. Я так и сделал, потом по 1 разу в неделю добавлял. К концу года 12 раз свободно подтягивался, хотя до этого 3 с трудом.

для начала просто висеть 30 секунд, потом на согнутых руках висеть как можно дольше и ещё потом пробуй подтянуться изо всех сил!
- в течении дня пробовать несколько раз и ты вскоре и подтянешься!
да, отжиматься всё- таки надо!!!!

о бля понасоветовали. Найди в интернете видео. Прям так и набери "как научиться подтягиваться". на ютубе их полно. есть хорошие методики

Это не тяжело, самый легкий тип подтягиваний руки на ширине плеч, ладонями к себе, если вообще никак, то нужно гантели потягать, или что-нибудь тяжелое, в основном работа бицепса идет, Удачи!!! !

Чтобы научиться много подтягиваться, надо каждый день подходить к турнику, запрыгнул и подтянулся сколько сможешь, на завтра перед обедом или в любое время перед едой опять подтянулся сколько сможешь. Пройдет несколько месяцев и результат по подтягиванию увеличится в разы.

Короче сперва 3 раза подтягиваешься, минуту отдохнул походил, потом ещё 3 раза снова минуту походил. . и потом последний раз 3 подтянулся. . и всё.. и так каждый день ...

Наиболее популярная и действенная схема. Суть сводится к тому, чтобы закрепиться на перекладине, как будто вы уже подтянулись. Новичку будет сложно это выполнить, поэтому следует использовать вспомогательный инвентарь — стул или небольшую лестницу. Встаем на вспомогательный предмет и повисаем на согнутых в локтях руках, подбородок – над турником. Далее, медленно опускайтесь вниз. Выполняйте упражнение настолько медленно, насколько это будет в ваших силах. В определенный момент вы почувствуете, что сила тяжести сильнее и быстро опуститесь вниз на выпрямленные руки. Это абсолютно нормально. Забирайтесь снова на турник и возвращайтесь в исходное положение. Новичку необходимо выполнить хотя 5-7 повторений. Затем спускаемся вниз, отдыхаем. Делаем еще один подход в 4-6 повторений. И, последний подход, — 3-5 повторений. Выполнять «негативные повторения» следует 2-3 раза в неделю. Занятия с напарником
Источник: http://fitness-body.ru/fitness/training/podtyagivaniya-s-nulya.html (c) fitness-body.ru