Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в 14.

Только одним способом - подтягиваться.

Начни с гантелей, не слишком больших, делай упражнения, которые можешь сделать по 10 повторений.

Просто бери и подтягивайся от 3х до 6 подходов 2-3 раза в неделю от 2х до 4 раз в каждом подходе пока. Так хотябы сможешь?

Подпрыгивай, но опускайся медленно очень без ног. Делай так много подходов (5-10). Повторений скоко можешь. Один два раза в неделю. И мяско кушай: -)

1) принимаешь верхнее положение подтягивания (руки согнуты, подбородок над турником, опоры кроме держащихся за турник рук нету) и висишь так до того, пока руки не разогнуться, (сколько сможешь) отдыхаешь 2 минуты и делаешь так еще 3 раза. Тоже с отдыхом.
2) делаешь обычный вис на турнике также 4 подхода максимально долго. Перерывы также 2 мин. между подходами.

Методом подтягиваний

Отжимайся

отжимайся и таму подобное, я не знаю как не которые но я просто ходил на турника с братом старшим оба варкаутом занимались он мне говорил типо подтягивайся, отжимайся, присяда, смари как старшие ребята работают, если чёт не получалось он мне помогал и так примерно год полтора потом выход на одну научился оффицерский подъём с переворотом и т. д. а и причём мне было 11-12 лет

Если ты не можем подтянуться не разу, то тогда каждый день на турнике пытайся просто пытайся на максимум подняться. Если хоть 1-2 раза можешь, то каждый день делай по 1-2 раза в 10 подходов и так 3 раза на день.