Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

скачай приложение на андроид "50 подтягиваний"

попробуй на рукоходе:

https://www.youtube.com/watch?v=AnJarA8zDaQ

виси прсто, для начала! желаю удачи!

Сама начинаю потихоньку тренироваться на турнике. Советуют начинать с того, что ты просто вверх подпрыгиваешь, а вниз опускаешься как можно медленней на напряженных руках. Помимо этого делаю упражнения на верхний блок на тренажере с широким и узким хватом. Еще советуют пробовать на гравитроне, но у меня в зале его нет.

сначала научись отжиматься от пола 30 раз а после этого у тебя получиться подтянуться 1-2 раза
но если у тебя нет сил ни на 1 подтягивание тогда делай негативные подтягивание подтянись с прыжком ну любыми доступными способами и медленно отпускайся если хватает сил то задерживайся в угле 90 градусов

Попробуй подтягиваться с сильной резинкой. Вешаеш её на турник и потом становишся на неё в веси, и она тебя будет немного выталкивать в верх, и так хотябы 1 раз подтягивайся в день. Лично я научился так. Просто каждый день насколько мог подтягивался по несколько раз, много не надо раз 5 для начала, на сколько можеш, а потом пробуй один раз подтянуться, ну и так дальше. Я так за месяц уже подтягивался 10.Если у тебя турник в квартире и ты ходиш мимо него когда идёш на кухню или ещо кудато то просто проходиш мимо, и пробуй подтянться на сколько возможно.