При занятиях спортом мышцы подтянулись, но как избавиться от жира (хотя бы немного уменьшить жировую прослойку)?

Перейти на высокобелковое питание с умеренным количеством углеводов и изключение жиров+делать кардио 40-60мин 3-5раз в неделю.
При кардио нагрузках быстрее помогают избавиться от лишнего термогеники. Можно принимать и карнетин, но он не всегда эффективен и действие его ослабляется через некоторый период времени.

Купи себе трибиус, он жир перерабатывает в мышцы.

Над выносливостью поработай, повторы в упражнениях увеличь!! ! За диетой редко кто следит, ну можно бонально мучное исключить из рациона!!!

Оставь про запас. С этим кризисом не знаешь, что дальше будет, а тут какие-никакие, но запасы.

обмотаться пленкой или целофаном и двигаться, фитнес или бег, ну чтоб вспотеть, по идее из жировых клеток должна выйти вода.. . голливудский рецепт...

Сводите количество употребляемых углеводов к необходимому минимуму включая сахар в вашем чае! Можно попить жиросжигатели (Л-картинин, Ацетил)

Смотря какием ты спортом занимаешься, я могу тебе посоветовать только в качалке - делай по 4 подхода в 12-25 повторений в каждом упражнении и питайся правильно - поменьше жиров, побольше белка и срезать калорийность наверно надо будет.

Перед занятием спортом, принимаешь L-carnitin.
Карнитин используется как эффективное средство для снижения веса. Это вещество помогает усилить метаболизм и использовать запасы подкожного жира в качестве дополнительного источника энергии. Кроме того, известно положительное воздействие карнитина на сердечно-сосудистую систему. Принимайте перед тренировками, получайте энергию и худейте за счет жира, а не мышц!

меньше кушать, другого рецепта нет