У меня такая же проблема.
Я занимаюсь интервальной кардио-тренировкой. Т. е - побегал минут 15, попрыгал на скакалке, покачал пресс, поотжимался и тд. Не обязательно загонять себя в рамки. Делать всё в разной последовательности.
Заниматься не больше часа, потому что тогда начнут мышцы уменьшатся со временем.
Результат очень хороший, буду продолжать в том же духе.
И тебе советую.
Занятия спортом
Сколько и как надо бегать парню, чтоб уменьшить жировую прослойку?
Елена Жаднова
1 225
Девушкам.
Жировую прослойку уменьшают УБЕГАЯ ОТ ПАРНЯ.
А как с ним в постель ляжешь, то животик начнет расти.
УБЕГАЙ ПОДАЛЬШЕ.
ПРОСТИ ИЛЬЯ.
Я думал. что девушка к тебе хочет бежать.
А по существу вопроса то и бегать от девушек не обязательно.
Надо правильно ПИТАТЬСЯ.
Не обжираться, особенно на ночь.
От бега и спортивных занятий будет расти мышечная масса, которая нравится девушкам.
И правильный ОБРАЗ ЖИЗНИ. ПРАВИЛЬНЫЙ.
Жировую прослойку уменьшают УБЕГАЯ ОТ ПАРНЯ.
А как с ним в постель ляжешь, то животик начнет расти.
УБЕГАЙ ПОДАЛЬШЕ.
ПРОСТИ ИЛЬЯ.
Я думал. что девушка к тебе хочет бежать.
А по существу вопроса то и бегать от девушек не обязательно.
Надо правильно ПИТАТЬСЯ.
Не обжираться, особенно на ночь.
От бега и спортивных занятий будет расти мышечная масса, которая нравится девушкам.
И правильный ОБРАЗ ЖИЗНИ. ПРАВИЛЬНЫЙ.
Елена Жаднова
Интересуються, как снять жировую прослойку на животе, чтобы били видны кубики, а то знакомый качает пресс, но кубиков невидно, так как есть немножко жировой прослойки на животе.
больше 40 минут в день
Людмила ***
47 021
8 км в среднем через день, но не менее 3-х.
Абай Капбаров
6 734
много и упорно, а еще питаться правильно и вести здоровый образ жизни, от бега жир может и не уйти
ну что б сгонять жир надо бегать в умеренном темпе но много от 5 км и выше!
еще зависит от того как питаешься и что ешь в книге брюса ли популярно эта тема описана
даже если у тебя может быть хороший пресс а если не правильно питаться сверху будет прослойка
даже если у тебя может быть хороший пресс а если не правильно питаться сверху будет прослойка
Похожие вопросы
- Сколько нужно бегать, что бы убрать жировую прослойку ?
- При занятиях спортом мышцы подтянулись, но как избавиться от жира (хотя бы немного уменьшить жировую прослойку)?
- Возможно ли с помощью отжиманий от пола уменьшить жировую прослойку?
- можно ли с помощью бега,сжечь жировую прослойку на животе,прослойка приличная,сколько надо бегать и как подскажите!
- вес 72 рост 178.занимаюсь фитнесом.идеальный вес.жировая прослойка на туловище везде 3см.как уменьшить и поч так много?
- Как убрать жировую прослойку ?
- Что конкретно не надо есть парню, который занимаеться бегом и у которого цель - сбросить жировую прослойки на животе?
- возможно ли убрать упражнениями жировую прослойку на животе, если не получается быть умеренным в еде?
- Если качать пресс пять подходов по 50 раз в день,убирается жировая прослойка??
- как убрать жировую прослойку с живота????а то я пресс уже месяц качаю а результатов не видно а сегодня решил напрячь
Всё же хотелось бы узнать твой распорядок дня, учишься или нет, когда ложишься спать, в какие дни ходишь в зал и тд.
Исключи из рациона абсолютно все жиры и уменьши к-во калорий. И никакого ПИВА!))) Да и вообще алкоголя.
До тренировки желательно употребить побольше углеводов, чтобы энергии прибавить.
После тренировки - углеводов и белков по немногу.
Творог - это белок, есть надо всё. Мясо(курятина, говядина), сыр, рис, яйца, рыба, молочные продукты, орехи.