можно ли с помощью бега,сжечь жировую прослойку на животе,прослойка приличная,сколько надо бегать и как подскажите!

Привет! Сжечь конечно можно, но стоит учитывать тот факт что сжечь жир на определенном месте-невозможно. Просто на животе самые большие жировые отложения. Жир сжигается в общем по всему организму. Бег - это конечно очень сильный стимулятор сжигания если заниматься им регулярно, а в остальном зависит от организма. Я скинул 8 кг за 2 месяца занимаясь в зале, но чтобы убрать живот-нужно сильно вкалывать. + не всем доступны так называемые кубики на животе-это особенность организма.

без диеты ничего не получится. ну как диеты, порежь суточное количество калорий процентов на 30 и аэробные нагрузки и жир будет уходить.

старайся кушать меньше но регулярно 4 дня бегай 2 дня бегишь круг (400метров) трусцой потом быстро, снова трусцой-быстро и так пока не умрешь. одинь день кросс км 10 и еще одинь день или на 10 или как выше написал смотри сам.. .
можешь в футбол поиграть часика 3-4.. а так 3 основных и умеряное употрибление еды.. . просто меньше всего в два раза.. . вот.

и бег и упражнения на пресс и питание

Не нужно придумывать сложные программы
Обычный бег, каждый день по утрам, чем больше потеете, тем больше теряете, но и пить тоже не забывайте во время бега (понемногу только)
Можно пресс добавить, ноги под диван и вперед (главное низ спины от пола не отрывать)
На счет питания - есть чаще (4-5 раз) но понемногу
У всех кто хочет добиться результата и выполняет все регулярно, они появляются и без всяких сложный программ

Бег хорошо, но должно быть правильное питание и упры для мышц живота. Комплексный подход должен быть