Что конкретно не надо есть парню, который занимаеться бегом и у которого цель - сбросить жировую прослойки на животе?

если такая цель, то все правильно делаешь, единственное - после шести все таки я бы кушал. Хотя бы творог. ( обезжиренный )
а так, не ешь-печенье, как можно меньше белого хлеба, жареную картошку тоже не особо употребляй

не ест после 6???космополитена начитался чтоли?))))) ну удачи ему и дай бог здоровья)) )

много чего есть нельзя.... сладкое, мучное, жирное... тут замучаешься конкретно перечислять

Выше уже всё расписали, я ещё добавлю, что воду пить можно, почему именно час не пьёшь после бега? Вода к жиру отношения не имеет, её пить стоит по любому.

могу посоветовать качать пресс. ибо в армии пузо не убралось от бега и голодания у самого

Когда бегаешь на голый торс одень обыкновенный пакет как майку (предварительно проделов там дырочки дырки для рук и шей) -эффект должен возрости.

В остальное время не лежать на диване. Не есть сладкое. Больше белков, меньше углеводов

почитай о 6-8 разовом питание изучи диеты основаные на БЖУ . Советую с утра угли ближе к обеду переходи на белки.

Отказаться от мучного и жирного.

Ну диет которые помогут похудеть, и всю жизнь оставаться в форме нет к сожалению. Здоровому человеку надо всю жизнь следить за питанием. Вместо жирного, мучного, и часто вкусного и любимого лакомства овощи и фрукты. После шести есть можно. К примеру морковь или капусту (если нет аллергии) , морковь можно натереть и смешать с яблоком - и полезно и вкусно. И ещё не надо стремиться скинуть вес быстро, это и вредно и на коже отразиться может. Удачи!