Здравствуйте! Нужен совет по снижению веса

Вот уже почти месяц хожу на тренировки. Тренер по тяжелой атлетике предлагает тяжелые нагрузки, сам я вешу 120кг, и довольно крепкий, потому-что раньше занималься и тяжелым и бойцовским спортом. Тренер не смотрит на нагрузку сердца, и вообще с каждым днем нажимает все сильнее. Недавно ходил к кардио-тренеру. Тот советует свою систему похудения, и уверяет что поможет бросить вес с наименьшей нагрузкой. Работаем на кардиотренажере, ходьба под разными углами, в основном приоритет ставим на пульс. Пульс держим в диапазоне 133, потом 115, и на конец 100. Итого хожу на беговой дорожке почти час. И это он предлагает делать три раза в неделю. Советует тяжелую нагрузку оставить. А мне хочется в каждый день заниматься. еще есть бассейн и сауна. Тоже нужен совет что как и сколько можно делать.