реально ли за две недели подняться от 21 подтягивания к 30!?? у нас соревнования 28 числа!

подтягивайся раза в неделю по 5 падходов с пасивными повторами. типа на третем подходе уже начинаешь когда неможешь далеше подтянуться забираться на турник по леснице и начинаешь медлено опускаться вниз силой рук. еще кирпич в рюкзак положи и с ним подтягивайся всегда. 2 2раза в неделю понедельник и четверг. отдых между подходами 3 минуты. пей во время тренировки между подходами по 3 глотка крошечных воды в которой много сахара. типа в бакал теплой воды сахара 6 ложек чайных высыпь. я знаю мужика который подтягивается 50 он дошел до аткого чилса иза тогоч тос грузом подтягивался. с грузом 64 кг 2 подтягивания может. начинал конечно с маленкього веса. купи себе хорошие витамины и аминокислоты тутже рост пойдет вверх) ) не забывай грудьк ачать еще прес и ноги) ) попробуй еще в конце тренировки подтягиваний бицуху качнутье сли естьв озможность. тяжелой штангой самодельной или гантелями самодельными. у меня гантели это в пакете 4 кирпича. я ими бицухи качаю. медлено сокращая мышцу в день подтягиваний. мы ребяты из бедных семей должны помогать друг другу советами хотябы.

Реально! Делайте так: подтягивайтесь самостоятельно сколько можете (21-22), а далее пусть Вас кто-то приподнимает (помогает) до 35-40 раз, но Вы при этом сами должны тянуться, стараться, чтобы помощь была меньше раз от раза.. . Если будете так делать каждый день по несколько раз (лучше 5-6 за день) , то через две недели, а возможно и раньше, Вы уже без всякой помощи будете подтягиваться 30 раз!

я в армии реально со своих рекордных 18 до 31 за один день поднялся!... после того, как старшина пообещал рекордсмена от спортмассовых освободить. Главное мотивация!

Скипидар творит чудеса

Да, если пить креатин или энергетик, без них никак! Пей креатин 4 раза в день 1ю неделю, а потом в течение 3х недель пей по 1 разу в день (5 мг) . Креатин даст тебе заряд бодрости + у тебя силовые вырастут (+ 4 с плюсом подтягивания за неделю - две, мышечная масса и т. д.)

если интеснсивно до боли в мышцах тренироваться. ещё перед занятием сделай микс пюре с молоком. Меньше уставать будешь

Реально просто регулярно занимайся