Посоветуйте методику (программу) подтягивания на турнике. я подтягиваюсь 8 раз нужно минимум 12. за две недели реально?

Болтайся на турнике как можно чаще, 4 раза можно спокойно вытянуть....

не знаю как за две недели- но на моей практике я на тренировке- 3 раза в неделю подтягивался 50 раз без учета подходов, в каждом подходе по максимуму подъемов- таким образом с 13 раз я стал подтягиваться 21 раз- рост165 вес на тот момент- 80

5 подходов по максимому, через день. перед здачей 2-3 дня отдыха и все сделаеш! . удачи!.

Тебе надо постоянно, повторяю ПОСТОЯННО быть на турнике! Подтягивайся сколько можешь, жми! Но за день до нужного дня - отдохни! Мой ответ - Реально! Так как мне надо было за 5 дней увеличить количество подтягиваний, я с турника не слезал, но я увеличил количество подтягиваний на 4! А у тебя целых две недели!

Согласен с выше указанной методой....

Я начинал с 12 раз, за 2 недели на данный момент могу подтянуться уже 19 раз. А делается это так - первый подход - 5 раз обычным хватом, второй обычным обратным 5 раз (руки ладонями к себе) , 3-й подход - узким 5 раз, 4-й - узким обратным 5 раз. 5-й подход становишься боком, одна рука ладонью в одну сторону, другая ладонью в другую - тоже 5 раз, и последний подход - 5 раз наоборот. 10-20 раз на брусьях напоследок. Через день увеличиваешь колличество подтягиваний на 3-4 раза, Брусья - приветствуются. И ешь творог, бананы - хорошее питание для восстановления мышц.