Занятия спортом
Чтобы увеличить количество подтягиваний надо подтягиваться каждый день? 4 подхода норм? Я подтягиваюсь 8 чистых раз
Хочу до 20 дойти за 2 мес
для того чтобы увеличить количество подтягиваний - надо бегать..
оно не от силы зависит, а от выносливости...
хорошая метода сразу пождтягиваний, мож не в полную силу, по отжимайся, а потом поприседай есчо... хорошая тренировка на сердце, тут главное не перетренироваться...
оно не от силы зависит, а от выносливости...
хорошая метода сразу пождтягиваний, мож не в полную силу, по отжимайся, а потом поприседай есчо... хорошая тренировка на сердце, тут главное не перетренироваться...
Наталья Голубева
И по сколько в день бегать минут?
Жора Жоров
У вас бред
Вы должны найти свою "формулу" тренировок. Кому то в кайф каждый день по одному подходу и никаких отказов и максимумов, кому то - через день, кому то и 2 раз в неделю достаточно.
На лето у меня программа из книги "100дневный воркаут" с поправками под меня. Но основа, приседы, отжимания, подтягивания, - сохранена. Четыре раза в неделю по вечерам во время велосипедной прогулки.
На лето у меня программа из книги "100дневный воркаут" с поправками под меня. Но основа, приседы, отжимания, подтягивания, - сохранена. Четыре раза в неделю по вечерам во время велосипедной прогулки.
4 подхода мало .нужно подходов 10 делать или тренироваться дважды в день (старайся за день делать 30-40 подтягиваний, не важно за сколько подходов ) . я когда начинал подтягиваться, то подтягивался по несколько раз в день . примерно через месяц мог подтянуться 20 раз (за один подход) и только тогда стал тренироваться 1 раз в день .
старайся делать суммарно 30-40 подтягиваний за день .
старайся делать суммарно 30-40 подтягиваний за день .
Олеся Нозарева
31 806
да. нужно на турнике практически каждый день висеть. для усиления эффекта еще отжиматься начни
Валерий Афанасьев
14 722
Наталья Голубева
Я просто в интернете читал если каждый день подтягиваться то результата не будет я просто 3 дня подряд делал по 4 подхода каждый день на максимум сегодня подошёл к турнику сил вообще небыло 1 подход сделал 2 еле еле на второй сил нехватило или лучше каждый день через силу?
комплекс из 2-3 подходов подтягиваний не имеет смысла выполнять чаще, чем 2-3 раза в неделю
Полина Кисельникова
2 241
Жора Жоров
комплекс из 2-3 подходов вообще не имеет смысла
по этой схеме, 2-3 раза в неделю
Похожие вопросы
- За сколько времени можно накачат прес до кубиков дрищу,если делать подъемы ног на турнике каждый день 4 подхода на макс?
- Как увеличить количество подтягиваний и отжиманий за один подход? Если чистейшие подтягивания 6, а чистейшие отжимания20
- нужно ли увеличить количество подтягиваний и отжиманий в подходах?
- Подтягивания на турнике, как увеличить количество? Сейчас я подтягиваюсь 3 раза, нужно 7, срок-2 недели, что делать?
- как увеличить количество подтягиваний на турнике? подтягиваюсь 5раз. подскажите
- как увеличить количество подтягиваний?подтягиваюсь 5 раз дома турничок есть
- Как увеличит количество подтягиваний Мне 11 лет подтягиваюсь 10 раз
- Как мне увеличить количество подтягиваний и подходов?
- Что быстрее увеличит количество подтягиваний и отжиманий на брусьях работа с доп. весом или без?
- Как увеличить количество подтягиваний?