Как увеличит количество подтягиваний Мне 11 лет подтягиваюсь 10 раз

Наверное, больше тренироваться. Упорно добиваться поставленной цели.
А то мне 18, а я вообще подтягиваться не умею :D А ты молодец))

Подтягиваться каждый день. Стараться сделать больше подтягиваний хотя бы на одну четверть. Через каждые 3 недели делать перерыв 1 неделю чтобы разгрузить мышцы

Смотри : если у тебя максималка 10, то подтянись в этой неделе по 9 раз . И с каждой неделей прибавляешь 1 повторение. Ты достигнешь успеха, и да кстати воскресение - ОТДЫХ

Коли я почав підтягуватися на турніку, то робив близько 5 разів, зараз роблю більше 20 на максимум. Тренування розбивав на 8 підходів, або 6(спочатку не міг і 5 зробити, але тиждень за тижднем дав свій результат). Але щоб в кожному підході, було повторень в районі 8-14. Але суть полягає в тому, щоб кожного підходу робити максимальну кількість повторень, тобто якщо робиш більше 14, то візьми вагу в рюкзак, і займайся з нею, якщо не в силі зробити 8 разів скинь вагу, або зніми рюкзак, відпочинь 2-3 або 5 хвилин, але дороби свою кількість. Перші тиждні для тебе, якщо ти робиш 10 разів на максимум, можуть бути важкі, але все одно роби від 5-8 підходів на максимум, і не здавайся, навіть якщо не будеш дотягуватися до планки 8 разів, не зупиняйся, я теж не дотягував, але мені вдалося пробити її, не падай духом, всі великі спортсмени починали так як ти і всі ми. Результат не буде, якщо не буде старання через біль. Кожне тренування має бути до болі, щоб руки були наче паперові. Тренування можна робити, для початку, через день, або 3-4 рази в тиждень, якщо на наступний день після тренування буде відчуття, що навантаження було не ефективне, чи просто нагрузки мало, то займайся кожного для, АЛЕ для цього потрібно харчуватися відповідно, і спати не менше 6-7 годин. Коли спиш, сили відновлюються, і мязові тканини теж, їсти бажано 2 години перед сном, бо коли поїж близько до сну, організм спрямовує енергію на перетравлення їжі, тому відпочинок не дуже хороший. Харчуватися потрібно 3-5 разів в день малими поріями, або середніми. Воду потрібно пити теж на ніч, це допомагає краще заснути, ну і шлунку приємно, що там не пиво, а вода. Можу скласти програму тренувань для тебе, якщо цікавить ще щось звертайся в Вк: https://vk.com/pkok98

Мне 17, тоже почти не подтягиваю как и "Miss", но с тренировками все придёт, пробуй висеть каждый день и подтягиваться по несколько раз, не сразу 10, а там один раз 5, второй раз 7, третий 5, четвертый - 10..