Подтягивания на турнике, нужна программа тренировок

Раньше, когда я любил турники, еще не было всяких схем и таблиц. Но я делал примерно по такой-же схеме где-то через день.

каждый знает фильм терминатор но не каждый знает каким худощавым был Арни в молодости. От природы крепким 1 из 100 бывает, ты продолжай над собой работать и не внушай сам себе что ты не можеш или что уже поздно. Что же касается турника то делай несколько подходов так чтобы в каждый последующий раз подтягивался на один больше и так до утомления. Например первый подход 5 раз второй 6 третий 7 и тд. Перерыв между подходами 1- 2 мин.

Миша Маваши тебе в помощь.

Только вы умолчали о том, что арни на конских дозах стероидов сидел. А по поводу системы, то таблица- это самая лучшая система подтягиваний, отдых 2 минуты.

Ничего, кроме постоянных тренировок не поможет. Будешь повышать потенциал, сможешь больше сделать. Кроме турника, есть множество упражнений, все нужно попробовать освоить. Если сможешь сделать упражение 1-4 раза, это развивает максимальную силу, очень много- выносливость. Но и то, и другое тренирует мышцы и этим нужно заниматься. Но есть еще и такие качества, как ловкость, координация движений, гибкость и так далее. И все качества нужно иметь и развивать. Играй в футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис, побей грушу. придумай сам. Потом поймешь, что тебе ближе по духу, тем и занимайся. Даже совет про маваши - это название удара, и это тоже нужно освоить. Было время, когда я был профессиональным спортсменом и подтягивался на одной руке и точно знаю что уметь подтягиваться на самое главное. Стань просто сильным, здоровым, выносливым, мужественным и обязательно умными образованным, и тогда ты сам себя создашь без всяких советов. Удачи